Kecantikan, Obat Herbal, Harga Herbal, Obat Kesehatan, Jamu Sehat Wanita, Cara Tips Sehat, Obat Tradisional Untuk Wanita, Hidup Sehat, Tips Sehat, Makanan Sehat, Diet Sehat

Cegah Bayi Cacat Dengan Asam Folat

Cegah Bayi Cacat Dengan Asam Folat. ASAM folat yg dikenal juga sebagai vitamin B9 atau folacin sangat penting buat kesehatan, khususnya buat perempuan yg sedang hamil. Menurut The U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC), asam folat mampu mengurangi risiko cacat lahir utama yg mengganggu tulang belakang dan otak hingga 70%. Jika memungkinkan, asam folat ini sebaiknya mulai dikonsumsi paling tak 3 bulan sebelum kehamilan. Jadi, ada baiknya saat merencanakan kehamilan mulai mengatur konsumsi asam folat. Bagaimana dengan dosisnya? Berdasarkan anjuran CDC, seperti yg dikutip situs healthday, perempuan yg hamil atau berencana buat hamil sebaiknya mengonsumsi 400 mikrogram asam folat setiap hari. Anda dapat menggunakan multivitamin yg mengandung asam folat sesuai dengan takaran ini atau menggunakan suplemen asam folat secara terpisah. Selain melalui suplemen, perempuan juga dianjurkan menambah asupan makanan yg kaya asam folik, seperti sereal sarapan pagi yg telah diperkaya dengan berbagai jenis vitamin dan mineral. Sebelum membeli, perhatikan label buat memastikan kalau sereal tersebut mengandung 100% jumlah rekomendasi asam folat harian Anda.

Anda juga dapat mengonsumsi sayur berdaun seperti bayam dan lobak cina, kacang kering dan kacang polong, sereal, biji kembang matahari serta buah dan sayuran lainnya. (OL-08)

Cegah Bayi Cacat Dengan Asam Folat Sumber dan hak cipta MediaIndonesia.com , Penulis Ikarowina Tarigan.