Kecantikan, Obat Herbal, Harga Herbal, Obat Kesehatan, Jamu Sehat Wanita, Cara Tips Sehat, Obat Tradisional Untuk Wanita, Hidup Sehat, Tips Sehat, Makanan Sehat, Diet Sehat

6 Makanan Sehat Kaum Wanita

6 Makanan Sehat Kaum Wanita. Bagi para wanita, sepertinya makanan-makanan di bawah ini diperlukan buat memenuhi nutrisi dasar, bahkan dapat juga dikombinasikan dengan diet Anda, seperti yg dipaparkan dlm webMD.com.
1. Yoghurt rendah lemak. Bukan hanya yoghurt, pakar nutrisi Elizabeth Somer, MS, RD, penulis Age-proof Your Body mengatakan, produk-produk yg difermentasikan mengandung probiotik yg sehat, yaitu bakteri dengan kemampuan melindungi Anda dengan banyak cara. "Ada sugesti bahwa yoghurt dapat mengurangi resiko kanker payudara," kata Somer. "Dan ada bukti-bukti yg kuat bahwa yoghurt dapat mengurangi masalah yg berhubungan dengan sindrom iritasi perut dan penyakit radang sistem pencernaan - dimana keduanya lebih banyak menimpa wanita daripada pria." Pada dasarnya, ia mengatakan, yoghurt dapat membantu mengurangi resiko bisul di lambung dan infeksi vagina.
Yoghurt sangat baik dikonsumsi pada saat sarapan, makan siang, atau cemilan, dengan tiga penyajian yoghurt rendah lemak setiap hari. Yoghurt juga mengandung kalsium yg baik buat tulang yg sehat, sesuatu yg diperlukan setiap wanita pada umur berapapun. Satu cangkir yoghurt mengandung 448 miligram kalsium, dibandingkan dengan delapan ons susu skim yg hanya mengandung 300 miligram kalsium. 2. Ikan dengan lemak omega-3, seperti Salmon, Sarden, dan Makarel. Faktor yg menyehatkan dlm ikan adl asam lemak omega-3, dan secara khusus pada dua tipe yg diketahui sebagai docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA).
"Ikan yg mengandung lemak tak hanya memainkan peran penting dlm kesehatan membran di setiap sel di tubuh kita, itu juga membantu melindungi kita dari beberapa ancaman kesehatan," kata Laurie Tansman, MS, RD, CDN, seorang pakar nutrisi di Mount Sinai Medical Center di New York. Seperti ancaman penyakit jantung, stroke, hipertensi, depresi, sakit persendian, dan beberapa penyakit yg berhubungan dengan radang, termasuk Lupus, dan rematik persendian
3. Buncis. Makanan ini merupakan sumber protein dan serat yg baik, rendah lemak dan dapat menjadi pelindung terhadap penyakit jantung dan kanker payudara. Buncis juga memainkan peranan dlm menyeimbangkan

hormon wanita, kata pakar nutrisi Susan Krause, MS, RD.
Jenis kacang-kacangan lainnya juga dapat mengurangi akibat dari penyakit cardiovascular, atau penyakit yg berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah. Buncis juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Tingkat nutrisi pada buncis yg dikenal sebagai isoflavone dapat membantu mengatur hormon-hormon dan dapat mengatasi gejala Pre-Menstruation (PMS), Perimenopause, atau bahkan menopause. Jika Anda sedang dlm tahun-tahun reproduktif, buncis dapat memberikan persediaan asam folat, yg penting jika Anda ingin hamil. 4. Buah merah. Sumber nutrisi dlm buah merah seperti tomat, semangka, anggur merah dan jeruk red navel adl lycopene. Buah-buahan ini dengan kandungan nutrisi di dalamnya dan antioksidan dapat melindungi dari akibat kanker prostat, kanker payudara, dan serangan jantung. Penelitian terbaru juga menunjukkan tomat dan buah-buahan lainya tersebut dapat membuat Anda terlihat lebih muda lebih lama dengan melindunginya terhadap bahaya sinar UV dari matahari.
5. Vitamin D. Vitamin yg banyak terkandung dlm susu rendah lemak atau jus jeruk ini baik buat tulang dan membantu mengurangi resiko osteoporosis dan dapat menjadi hal yg penting dlm mengurangi resiko diabetes, berbagai macam sklerosis, dan tumor/kanker payudara, usus besar, dan rahim. Walaupun vitamin D juga ditemukan di ikan Salmon, mackerel, tuna, dan sarden, para pakar mengatakan makanan seperti susu, merupakan yg sumber terbaik.
6. Buah Beri (blueberries, strawberries, raspberries, cranberries). Buah-buahan ini dapat melindungi tubuh Anda dengan nutrisi anti-kanker yg kuat, yg diketahui sebagai anthocyans, yg dipercayai memainkan peran dlm perbaikan sel. Buah-buah beri ini juga mengandung vitamin C yg tinggi dan asam folat, yg penting bagi setiap wanita dlm tahun-tahun masa reproduksi.
Buah-buahan ini juga mengandung antioksidan yg kuat, yg tak hanya dapat melindungi jantung tetapi juga dapat melindungi dari penuaan pada kulit, dari dlm maupun dari luar. Selain itu, cranberries juga dapat mengurangi resiko infeksi saluran kencing pada wanita, sedangkan nutrisinya,

yakkni lutein ditemukan di semua buah-buah beri yg dapat melindungi penglihatan.

6 Makanan Sehat Kaum Wanita Sumber dan hak cipta MediaIndonesia.com , Penulis Purwanti.