Kecantikan, Obat Herbal, Harga Herbal, Obat Kesehatan, Jamu Sehat Wanita, Cara Tips Sehat, Obat Tradisional Untuk Wanita, Hidup Sehat, Tips Sehat, Makanan Sehat, Diet Sehat

Diet Rendah Lemak Tajamkan Memori

Diet Rendah Lemak Tajamkan Memori. BATASI asupan sodium, gula, dan daging merah buat suksesnya diet rendah lemak dan tinggi serat. Tak hanya direkomendasikan sebab mampu turunkan tekanan darah, tapi tahukah Anda bahwa diet yg dikenal dengan nama Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) ini juga bagus buat memori? Berdasarkan hasil studi terbaru dari Utah State University di Logan, diet ini dapat mencegah hilangnya daya ingat dan mempertajam keahlian mental. Diet DASH merupakan diet yg menekankan pada konsumsi buah dan sayur-sayuran, kacang-kacangan, whole grain, serta produk-produk susu yg rendah lemak. Studi ini menyatakan, semakin patuh seseorang pada diet DASH, maka penurunan kemampuan mentalnya juga semakin lambat. Hal ini, menurut pemimpin studi Ron Munger, PhD, bukanlah hal yg mengejutkan mengingat sebelumnya diet ini juga terbukti efektif menurunkan tekanan darah."Sedang hipertensi sendiri merupakan faktor risiko penyakit kepikunan seperti alzheimer dan demensia," tutur Munger, seperti dikutip situs webmd. Fungsi kognitif

Dalam studi ini, para peneliti mengikuti perkembangan 3.831 partisipan dengan usia 65 tahun ke atas selama 11 tahun. Semua partisipan belum menunjukkan adanya gejala kepikunan. Pada awal studi, mereka diminta mengisi kuesioner berisi 142 pertanyaan mengenai jenis makanan dan frekuensi makan mereka. Selanjutnya, partisipan dibagi menjadi lima kelompok berdasarkan tingkat kepatuhan mereka pada diet DASH. Selama 11 tahun masa studi, partisipan diminta mengikuti 5 kali tes yg berfungsi mengukur fungsi kognitif secara umum, termasuk memori, rentang atensi atau konsentrasi, serta kemampuan memecahkan masalah. Para peneliti menemukan, mereka yg paling mengikuti diet DASH, memiliki fungsi kognitif terbaik di awal studi dan mengalami paling sedikit penurunan keahlian mental di akhir studi. Dan makanan yg paling berpengaruh terhadap ketajaman fungsi kognitif ini, menurut Munger, adl sayur-sayuran, whole grain, produk-produk susu rendah lemak, dan kacang-kacangan termasuk kacang polong.

Pola penerapan

Diet Rendah Lemak Tajamkan Memori Sumber dan hak cipta MediaIndonesia.com , Penulis Ikarowina Tarigan.