Kecantikan, Obat Herbal, Harga Herbal, Obat Kesehatan, Jamu Sehat Wanita, Cara Tips Sehat, Obat Tradisional Untuk Wanita, Hidup Sehat, Tips Sehat, Makanan Sehat, Diet Sehat

Hindari Lima Pemicu Naiknya Berat Badan

Hindari Lima Pemicu Naiknya Berat Badan. FORMULA sukses menurunkan berat badan ternyata cukup sederhana. Anda hanya perlu membakar lebih banyak energi dibandingkan jumlah asupan energi dari makanan. Misalnya Anda akan menghilangkan 0,5 kilogram lemak setiap kali Anda makan 3500 kalori lebih sedikit dibandingkan kalori yg dibakar tubuh. Untuk mencapai ini, Anda tak perlu perlu hitungan pasti asupan kalori yg dibakar atau yg Anda konsumsi. Anda akan menurunkan berat badan sepanjang Anda dapat memperhitungkan dengan tepat bahwa asupan kalori Anda lebih sedikit daripada yg dibakar tubuh. Meskipun kedengarannya sangat sederhana, namun banyak pelaku diet yg kembali mengalami penambahan berat badan. Untuk membantu Anda mencegahnya, berikut beberapa faktor pemicu yg umum mengundang naiknya berat badan. Faktor biologis. Berat badan Anda turut dipengauhi oleh gen. Sejauh ini, lebih dari 300 gen dikaitkan dengan obesitas. Tempat penyimpanan lemak, pengaturan insulin, jumlah hormon yg dikeluarkan tubuh serta berbagai proses lainnya dipengaruhi oleh gen. Dengan cara yg sama, pengaturan selera makan juga kompleks. Jenis makanan yg Anda konsumsi dan cara Anda mengonsumsinya turut mempengaruhi selera makan. Sebagai contoh: pengatur rasa kenyang jangka pendek adl cholecystokinin (CCK). Saat mengonsumsi lemak atau protein, CCK akan dilepaskan, memperlambat proses pencernaan. Yang lebih menarik lagi, serat larut dapat memperlambat pemecahan CCK, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama.

Harapan yg tak realistis. Hasil review ilmiah menunjukkan bahwa pengurangan 10 persen dari berat badan dlm waktu 6 bulan seharusnya menjadi sasaran maksimum penurunan berat badan awal. Setelah 6 bulan, Anda sebaiknya mengevaluasi ulang. Secara umum, menurunkan berat badan secara perlahan akan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan dan mengurangi reaksi kontra. Mempertahankan berat badan memerlukan usaha yg sama (diet dan olahraga) dengan program penurunan berat badan. Pada faktanya, sebagian besar orang memerlukan olahraga lebih banyak buat mempertahankan berat badan dibandingkan saat menurunkan berat badan. Pola diet. Perempuan cenderung menggunakan diet yo-yo buat menurunkan berat badan, padahal diet ini mendatangkan lebih banyak efek negatif dari pada positif. Menghindari makan buat menurunkan berat badan akan membuat Anda keranjingan dan memicu makan berlebih saat jam makan berikutnya. Selain itu, cara ini memperlambat metabolisme yg justru mencegah penurunan berat badan. Diet rendah karbohidrat menyebabkan penurunan berat badan sebab membatasi energi. Diet ini pada dasarnya membuat tubuh kekurangan nutrisi dan memicu gangguan metabolisme tubuh. Aktivitas fisik. Latihan fisik sangat penting dlm menurunkan berat badan jangka panjang. Masalahnya, sebagain besar orang seringkali menerapkan cara yg salah. Banyak orang yg sangat antusias di awal masuk gym, berlatih terlalu keras, kelelahan hingga akhirnya berhenti sama sekali. Dukungan. Semua orang memerlukan dukungan dan dorongan agar dapat menurunkan dan mempertahankan berat badan ideal. Studi-studi menunjukkan bahwa sangat sulit mempertahankan perubahan diet tanpa dukungan orang-orang di sekitar Anda. (OL-08)

Hindari Lima Pemicu Naiknya Berat Badan Sumber dan hak cipta MediaIndonesia.com , Penulis Ikarowina Tarigan.