Kecantikan, Obat Herbal, Harga Herbal, Obat Kesehatan, Jamu Sehat Wanita, Cara Tips Sehat, Obat Tradisional Untuk Wanita, Hidup Sehat, Tips Sehat, Makanan Sehat, Diet Sehat

Waktu Yang Tepat Meraih Kesehatan Maksimal

Waktu Yang Tepat Meraih Kesehatan Maksimal. WAKTU sangat menentukan, terutama saat berkaitan dengan kesehatan. Perencanaan yg tepat turut menentukan kemungkinan Anda sakit atau sehat. Sariawan misalnya, akan sembuh 18-21 persen lebih cepat jika Anda menggunakan obat antivirus segera setelah merasakan gejala. Untuk membantu Anda membuat keputusan penting berkaitan dengan kesehatan, berikut beberapa waktu penting yg dapat menjadi panduan Anda. Tajamkan otak Isi teka-teki silang antara jam 10 dan 11 pagi atau jam 8 dan 9 malam."Berdasarkan ritme circadian tubuh kita, ini merupakan waktu di mana kita mencapai tingkat kewaspadaan maksimal," terang direktur Sleep-Wake Disorders Center di Montefiore Medical Center, Bronx, Michael Thorpy, MD, seperti dikutip situs prevention. Cobalah memanfaatkan waktu, tingkat ketajaman otak ini hanya bertahan selama satu jam. Tidur siang jam 2. Penurunan suhu tubuh yg membantu Anda tidur di malam hari juga terjadi di siang hari. Karena itu, Anda seringkali tak produktif di siang hari. Tapi jika Anda dapat tidur sebentar sekitar jam 2, tingkat kewaspadaan otak akan meningkat selama beberapa jam ke depan. Tidur selama 10 menit akan membantu. Tapi tidur lebih dari 20 menit justru akan membuat Anda pusing saat bangun.

Tingkatkan energi Ikuti jadwal tidur. Beberapa studi menunjukkan bahwa mengikuti jam tidur dapat meredakan kelelahan yg umum terjadi di siang hari. Selain itu, peneliti juga menemukan bahwa mereka yg tidur paling tak tujuh jam semalam berisiko lebih kecil mengalami obesitas. Karena itu, cobalah tidur dan bangun pada jam yg sama setiap hari. Cara ini akan menjaga jam biologis Anda tetap sesuai jadwal. Jam alami tubuh, yg terusun dari 20.000 neuron di otak, berfungsi mengatur suhu, hormon, tekanan darah serta berbagai fungsi penting lainnya. Mengganggu jadwal jam alami ini akan menggangu kesehatan tubuh. Tidurlah paling tak setelah tiga jam makan malam. Hal ini memastikan sistem pencernaan Anda bekerja lebih efisien. Selain itu, terlalu banyak makan sebelum tidur dapat menyebabkan heartburn (naiknya asam lambung ke kerongkongan). Maksimalkan kegunaan vitamin

Telan multivitamin Anda dengan makanan. Menurut Jeffrey Blumberg, PhD dari Tufts University, tubuh menyerap vitamin lebih baik saat dikonsumsi dengan makanan. Selain itu, cara ini juga meminimalkan rasa tak nyaman di lambung dan tentunya membantu Anda mengingat penggunaan multivitamin setiap hari.

Waktu Yang Tepat Meraih Kesehatan Maksimal Sumber dan hak cipta MediaIndonesia.com , Penulis Ikarowina Tarigan.