Kecantikan, Obat Herbal, Harga Herbal, Obat Kesehatan, Jamu Sehat Wanita, Cara Tips Sehat, Obat Tradisional Untuk Wanita, Hidup Sehat, Tips Sehat, Makanan Sehat, Diet Sehat

Cara Atasi 10 Pemicu Kelelahan

Cara Atasi 10 Pemicu Kelelahan. AKTIVITAS Anda terbengkalai sebab letih dan kantuk menyerang? Cobalah mengatasi gangguan ini dengan cara mengenali dan menghentikan sepuluh faktor pemicunya. Kurang tidur Kurang tidur dapat mengganggu konsentrasi dan kesehatan Anda. Orang dewasa sebaiknya tidur selama tujuh hingga delapan jam per malam. Perbaiki: Jadikan tidur sebagai prioritas utama dan ikuti jadwal tidur teratur. Hindari laptop, ponsel, dan PDA menjelang jam tidur. Masih susah tidur? Cobalah berkonsultasi dengan dokter. Kemungkinan Anda menderita gangguan tidur. Sleep apnea

Beberapa orang meyakini bahwa mereka cukup tidur, tapi sleep apnea atau henti napas dapat menjadi penghalangnya. Gangguan ini membuat Anda berhenti bernapas buat sementara waktu sepanjang malam. Setiap interupsi akan membuat Anda terbangun buat sementara waktu, tapi kemungkinan Anda tak menyadarinya. Akibatnya, Anda tetap mengalami gangguan tidur meskipun telah menghabiskan waktu delapan jam di atas tempat tidur. Perbaiki: Cobalah menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat, dan berhenti merokok. Jika tak berhenti, cobalah berkonsultasi dengan dokter buat mendapatkan penanganan lebih lanjut. Kurang bahan bakar Makan terlalu sedikit dapat menyebabkan keletihan. Tapi, mengonsumsi makanan yg salah juga dapat menjadi pemicunya. Mengonsumsi diet seimbang membantu menjaga gula darah tetap dlm rentang normal dan mencegah perasaan malas saat gula darah turun. Perbaiki: Pastikan selalu sarapan pagi dan cobalah menyertakan protein dan karbohidrat kompleks setiap kali makan. Sebagai contoh, konsumsilah telur dengan roti whole grain. Selain itu, pastikan mengonsumsi kudapan sehat sepanjang hari buat mempertahankan energi.

Anemia

Cara Atasi 10 Pemicu Kelelahan Sumber dan hak cipta MediaIndonesia.com , Penulis Ikarowina Tarigan.