Kecantikan, Obat Herbal, Harga Herbal, Obat Kesehatan, Jamu Sehat Wanita, Cara Tips Sehat, Obat Tradisional Untuk Wanita, Hidup Sehat, Tips Sehat, Makanan Sehat, Diet Sehat

Atasi Insomnia Tanpa Obat

Atasi Insomnia Tanpa Obat. MASALAH susah tidur atau tak bisa tidur tak hanya dialami oleh satu atau dua orang. Jika Anda salah satunya, jangan menyerah dan langsung menjatuhkah pilihan pada obat tidur. Anda dapat mengatasi masalah sulit tidur ini dengan mengubah kebiasaan tidur yg jelek dan menjernihkan pikiran melalui meditasi. Dengan menerapkan 2 cara pengobatan tradisional ini, Anda dapat membebaskan diri dari obat tidur yg pada dasarnya juga tak dapat mengatasi masalah Anda hingga ke akarnya. Berdasarkan hasil 2 studi baru, cognitive behavioral therapy buat mengubah sikap dan tingkah sesorang mengenai tidur dan menggunakan meditasi buat menciptakan ralaksasi dapat membantu para penderita tak bisa tidur mendapatkan tidur malam yg lebih baik tanpa perlu menggunakan obat. Berlawanan dengan keyakinan umum, terang peneliti, tak bisa tidur tak hanya menyerang di waktu malam tetapi berlaku 24 jam . Karena itu, dengan mengajarkan cara relaksasi dan menjernihkan pikiran di siang hari, mereka diharapkan dapat tidur lebih nyenyak di malam hari. "Hasil studi menunjukkan kalau mengajarkan teknik relaksasi sepanjang hari dapat memperbaiki kualitas tidur di malam hari," ujar Ramadevi Gourineni, direktur program tak bisa tidur dari Northwestern Memorial Hospital, seperti dikutip situs webmd. Atasi tak bisa tidur dengan meditasi

Studi yg dilakukan Gouverni mencaritahu kegunaan meditasi sebagai pengobatan tak bisa tidur pada 11 pasien insomnia. Partisipan ini dibagi menjadi 2 kelompok. Satu kelompok dilatih melakukan yoga kriya, dimana meditasi digunakan buat memfokuskan perhatian internal. Dan sisanya menerima pendidikan kesehatan umum saja. Hasil studi 2 bulan kemudian menunjukkan, kelompok yg melakukan meditasi mengalami perbaikan baik kuantitas maupun kualitas tidur. Hal ini didasarkan pada diari yg mereka buat. Mereka juga mengaku membutuhkan waktu lebih sedikit buat dapat tertidur, dan mengalami lebih sedikit gejala-gejala depresi. Dari hasil ini, para peneliti menyimpulkan, meditasi merupakan pengobatan alternatif yg cukup efektif mengatasi masalah insomnia. Jinakkan tak bisa tidur dengan Cognitive-Behavioral Therapy Studi kedua melihat efek program Cognitive-Behavioral Therapy (CBT-I) yg didisain buat mengobati tak bisa tidur pada 115 pasien insomnia. Program ini meliputi penilaian kebiasaan pasien, tingkah laku, dan pengetahuan pasien mengenai tidur. Selama sesi tersebut, pasien belajar cara membuat jadwal tidur, menciptakan lingkungan yg nyaman buat tidur, mengurangi stimulus yg dapat mengganggu tidur, melakukan pelatihan relaksasi, serta latihan mengendalikan pikiran.

"CBT-I mengajarkan strategi-strategi buat "menata ulang" sistem tubuh yg berfungsi mengatur tidur," terang Ryan Wetzler, PsyD, dari Sleep Medicine Specialists di Louisville, salah seorang peneliti."Karena sistem ini juga berperan penting dlm mengatur mood, rasa sakit, serta proses tubuh lainnya, maka keahlian yg dipelajari melalui CBT-I juga bermanfaat positif pada mood, kecemasan, rasa sakit, serta kondisi psikologis lainnya."

Atasi Insomnia Tanpa Obat Sumber dan hak cipta MediaIndonesia.com , Penulis Ikarowina Tarigan.