Kecantikan, Obat Herbal, Harga Herbal, Obat Kesehatan, Jamu Sehat Wanita, Cara Tips Sehat, Obat Tradisional Untuk Wanita, Hidup Sehat, Tips Sehat, Makanan Sehat, Diet Sehat

5 Upaya Turunkan Kadar Kolesterol

5 Upaya Turunkan Kadar Kolesterol. MENURUNKAN kolesterol merupakan salah satu upaya penting dlm menyehatkan jantung. Metamucil dan Dr Michael Roizen, Ketua Lembaga Kesehatan Cleveland Klinik merekomendasikan lima hal yg perlu Anda lakukan buat menurunkan kolesterol. 1. Konsumsi serat psyllium Cara tersederhana dlm menurunkan kolesterol yaitu dengan memperbanyak asupan serat dlm makanan Anda, tapi tak sembarang serat. Dapatkan serat kental dan mudah larut seperti psyllium yg terbukti buat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL sebab bentuknya yg seperti gel tebal. Tak hanya kolesterol, psyllium juga dapat mengatasi asam empedu dan kotoran dlm usus. 2. Pakailah pedometer dan tingkatkan aktivitas harian Anda akan kagum bila sadar berapa banyak langkah yg dapat diraih dlm satu hari. Coba ambil pedometer dan lihatlah angka yg bergulir saat Anda melakukan aktivitas sederhana seperti menaiki tangga, berjalan menuju tempat kerja, atau sekadar berjalan-jalan di depan rumah. Ini tentu juga dapat meningkatkan aktivitas fisik Anda buat lebih menyehatkan jantung. Ketahui kemajuan Anda dari gerakan sedrrhana sehingga dapat menjadi motivasi lebih dlm menyehatkan jantung.

3. Cari teman berolahraga Gaya hidup sehat membutuhkan motivasi, dorongan, dan seorang teman buat dukungan. Carilah teman buat latihan dan saling mendukung dlm tantangan menurunkan kolesterol Anda. Berjalan bersama-sama dan saling beri dorongan buat mencoba aktivitas fisik baru guna memompa jantung dan menjaga kadar kolesterol. Teman yg humoris dan mampu membuat Anda sering tertawa juga baik sebab tertawa juga dapat menyehatkan jantung. 4. Waspadai gula dan lemak Jadilah seorang pemakan yg pintar. Ketahui terlebih dahulu bahan-bahan dlm makanan Anda dengan membaca label produknya. Gula buatan dan lemak jenuh dapat menambah berat badan Anda, otomatis kadar kolesterol pun meningkat. Maka itu, coba hindari mengonsumsi makanan yg mengandung lemak jenuh dan gula seperti sirup jagung, fruktosa, atau dekstrin. 5. Tambahkan DHA DHA adl singkatan dari docosahexaenoic acid yakni asam lemak tak jenuh ganda. Asupan DHA secara teratur dapat membantu fungsi jantung dan membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, dan meningkatkan kadar kolesterol sehat HDL. DHA dapat ditemukan pada ikan salmon, sarden, dan tuna. Tetapi, jika anda bukan penggemar seafood, coba suplemen minyak ikan. (Pri/OL-06)

5 Upaya Turunkan Kadar Kolesterol Sumber dan hak cipta MediaIndonesia.com , Penulis Prita Daneswari.