Kecantikan, Obat Herbal, Harga Herbal, Obat Kesehatan, Jamu Sehat Wanita, Cara Tips Sehat, Obat Tradisional Untuk Wanita, Hidup Sehat, Tips Sehat, Makanan Sehat, Diet Sehat

Cara Mudah Kurangi Asupan Garam

Cara Mudah Kurangi Asupan Garam. KEBUTUHAN orang dewasa akan garam secara maksimal hanya 2.300 miligram atau satu sendok teh secara keseluruhan per hari. Sedangkan buat usia 51 tahun keatas atau memiliki penyakit seperti tekanan darah tinggi, ginjal, atau diabetes, maka dibatasi 1.500 miligram per hari. Sodium atau elemen natrium merupakan komponen utama yg harus dihindari dari garam. Karena dlm waktu panjang akan menyebabkan risiko seperti tekanan darah tinggi, gagal jantung, gagal ginjal kronis, dan diabetes. Berikut tips utntuk mengurangi asupan garam, seperti yg dikutip dari situs Health. 1. Lebih banyak konsumsi makanan rumahan. Makanan yg dimasak dari awal secara alamiah lebih rendah garam. 2. Ganti makanan Anda ke jenis yg rendah garam. Pilihlah jenis makanan dengan label kandungan garam sebanyak 140 mg per saji.

3. Berkreasilah dengan membumbui makanan Anda dengan menggunakan rempah-rempah, herbal, lemon, bawang putih, jahe, cuka dan merica. Kurangi konsumsi saus instan, buatlah sendiri saus ciptaan yg lebih menyehatkan. 4. Batasi konsumsi soft drink atau soda. 5. Hindari makanan kalengan atau makanan siap saji yg sudah diproses. Kebanyakan makanan jenis ini pasti terasa lebih asin sebab kandungan garamnya lebih banyak. Hal ini dikarenakan garam juga dapat menghambat pertumbuhan bakteri dan jamur. (*/OL-06)

Cara Mudah Kurangi Asupan Garam Sumber dan hak cipta MediaIndonesia.com , .