Kecantikan, Obat Herbal, Harga Herbal, Obat Kesehatan, Jamu Sehat Wanita, Cara Tips Sehat, Obat Tradisional Untuk Wanita, Hidup Sehat, Tips Sehat, Makanan Sehat, Diet Sehat

Enam Cara Kurangi Hormon Stres

Enam Cara Kurangi Hormon Stres. HORMON stres (cortisol) tak selamanya buruk. Hormon yg diproduksi oleh kelenjar adrenal ini membantu mengatur tekanan darah dan sistem kekebalan tubuh saat terjadi krisis tiba-tiba, baik serangan fisik atau kemunduran emosional. Hal ini membantu Anda mempertahankan energi dan meningkatkan kemampuan melawan infeksi. Akan tetapi, stres berkepanjangan dapat mengacaukan mekanisme ini, dan mengubah fungsi baik hormon stres tersebut. Kadar cortisol tinggi justru dapat menyebabkan gangguan tidur, penurunan respon sistem imun, ketidaknormalan kadar gula darah, dan bahkan penambahan berat badan. "Saat cortisol meningkat drastis, hormon tersebut akan memerintahkan tubuh buat mengonsumsi makanan kaya kalori," tutur pakar nutrisi sekaligus penulis buku The Cortisol Connection Shawn Talbott, PhD, seperti dikutip situs prevention. Untungnya, Anda dapat menurunkan dan mengontrol kadar corticol. Berikut beberapa cara yg dapat menjadi pilihan Anda:

Meditasi . Turunkan cortisol 20 persen Studi dari Thailand yg berlangsung selama enam minggu menemukan, partisipan yg melakukan meditasi Buddhis secara signifikan mengalami penurunan cortisol dan tekanan darah. Hasil yg sama juga ditemukan oleh studi dari Maharishi University. Partisipan yg melakukan meditasi selama empat bulan rata-rata mengalami penurunan cortisol sebanyak 20 persen. Dengarkan musik. Turunkan cortisol 66 persen Musik dapat menenangkan otak, khususnya saat Anda sedang mengalami stres. Saat dokter dari Japan's Osaka Medical Center memainkan musik buat kelompok pasien yg sedang menjalani kolonoskopi, kadar cortisol pasien naik lebih sedikit dibandingkan pasien yg menjalani kolonoskopi di ruangan yg sunyi. Tidur lebih awal. Turunkan cortisol 50 persen Tidur enam jam dengan tidur delapan jam mempunyai pengaruh berbeda terhadap kadar cortisol. Mereka hanya tidur enam jam, terang Talbott, mempunyai kadar cortisol lima persen lebih tinggi. Studi dari Germany's Institute for Aerospace Medicine menemukan, kelompok pilot yg tidur enam jam atau kurang selama tujuh malam saat sedang bertugas mengalami peningkatan kadar cortisol. Peningkatan yg signifikan ini tetap bertahan hingga dua hari ke depannya. Tidur delapan jam sehari, terang Talbott, memungkinkan tubuh pulih dari stres sepanjang hari.

Minum teh hitam. Turunkan cortisol 47 persen

Enam Cara Kurangi Hormon Stres Sumber dan hak cipta MediaIndonesia.com , Penulis Ikarowina Tarigan.