Kecantikan, Obat Herbal, Harga Herbal, Obat Kesehatan, Jamu Sehat Wanita, Cara Tips Sehat, Obat Tradisional Untuk Wanita, Hidup Sehat, Tips Sehat, Makanan Sehat, Diet Sehat

Cara Mudah Singkirkan Cemas

Cara Mudah Singkirkan Cemas. HAMPIR setiap hari rasanya kita dapat merasa cemas. Baik sebab hal yg remeh maupun darurat. Itu semua merupakan hal yg alami saja, tapi jika terus-menerus rasa cemas dapat berkembang menjadi stress dan berujung pada depresi. Namun, ada sisi baiknya, sedikit rasa cemas dapat menjaga tingkat kewaspadaan, lebih fokus, sehingga Anda siap menghadapi problem yg mungkin menghadang, itu semua tergantung bagaimana cara Anda mengontrolnya. Berikut beberapa trik mengontrol rasa cemas yg dapat muncul sewaktu-waktu, seperti dikutip dari Shine.com: 1. Akui Akui dan katakan saja bahwa Anda merasa cemas lalu fokuskan diri terhadap masalah itu agar Anda tahu apa solusi terbaiknya. Dengan begitu, tekanan yg dirasakan pun akan berkurang. 2. Tidak makan junk food

Makanan berbahan dasar gandum putih seperti kue, permen, keripik, dan minuman berkafein dapat mengikis kandungan nutrisi dan vitamin di dlm tubuh yg dapat membuat Anda tenang. Maka itu, dlm masa sulit, pastikan selalu makan makanan berprotein dan makanan lainnya. 3. Bergerak Bergerak dengan berolahraga tak hanya meringankan perasaan gugup akibat cemas, tapi juga mengurangi ketegangan otot. Ditambah lagi, olahraga membantu melepaskan hormon endorphin di otak yg membuat kita merasa senang. 4. Tidur Kurang tidur juga dapat menyebabkan cemas. Jadi bila Anda berencana menonton film hingga larut malam, pastikan tubuh Anda fit dan penuhi kebutuhan tidur harian setidaknya 7 jam. Dengan begitu, metabolisme tubuh akan tetap seimbang.

5. Berjemur Keluarlah dan biarkan tubuh terkena udara segar dan sinar matahari. Kedua hal itu akan menghasilkan neurotransmitter otak yg disebut serotonin yg menciptakan perasaan senang. Coba biasakan tubuh terpapar matahari pagi setiap hari setidaknya selama 20 menit.

Cara Mudah Singkirkan Cemas Sumber dan hak cipta MediaIndonesia.com , Penulis Prita Daneswari.