Kecantikan, Obat Herbal, Harga Herbal, Obat Kesehatan, Jamu Sehat Wanita, Cara Tips Sehat, Obat Tradisional Untuk Wanita, Hidup Sehat, Tips Sehat, Makanan Sehat, Diet Sehat

Atasi Stres Dengan Relaksasi

Atasi Stres Dengan Relaksasi. Kerjaan yg menumpuk, tugas yg belum terselesaikan, meeting, jadwal yg padat, jalanan macet, segudang kesibukan yg kadang membuat kita lupa bahwa manusia juga butuh istirahat dari aktivitas harian yg cukup membuat kita bosan. Fokuskan diri kita kedalam keadaan lingkungan sekitar, suara, rasa, aroma yg dibawa angin. Rasakan lingkungan tersebut sama halnya seperti kita bernafas, buat diri kita melepaskan stres yg menimpa diri kita. Terapi musik relaksasi
Musik merupakan salah satu alat ajaib yg dapat kita gunakan buat mengurangi stres. Musik dapat digunakan sebagai suara latar belakang yg dapat memberikan efek menenangkan, membantu mnegurangi akibat stres yg berakibat pada depresi. Musik merupakan penghargaan bagi pusat otak, buat sebagian orang dapat ditemukan pada sisi bagian kanan otak. Ketika Anda mendengarkan musik, Anda mengubah belahan otak kanan (yang mengendalikan pikiran bawah sadar, emosi, kreatif dan intuitif) ke belahan otak kiri (yang mengatur pikiran sadar, analisa, logika, rasional, bahasa). Gunakan musik jazz, blues, rock 'n roll. country, klasik, atau jenis musik apapun yg dapat membuat Anda semakin relaks ketika mendengarkannya sepanjang hari.
Jika ada telpon masuk, jangan di angkat. Anda dapat dengarkan musik sambil makan malam, atau hanya menutup mata Anda sambil mendengarkan saja. Jika ingin lebih santai dan rileks, bakar minyak aromaterapi beraroma mint atau lavender, atau aroma apaun yg Anda sukai. Pikiran dan tubuh Anda akan kembali segar dan siap buat menghadapi hari esok. Deep Breathing
Ketika kita seang stres, nafas kita bergerak sangat dangkal. Oksigen menjadi berkurang pada setiap helaan maupun tarikan nafas, dan darah kita mengalir dengan cepat keseluruh tubuh kita buat mendapatkan oksigen yg cukup ke otak dan organ vital lainnya. Teknik 'deep breathing' atau menarik nafas dalam-dalam dapat menetralkan respon stres dan membantu mengatasi masalah tensi darah.

Lakukan teknik deep breathing beberapa kali dapat mengurangi gejala fisik dari stres seperti sakit kepala, sakit punggung, sakit perut, tekanan darah tinggi, dan insomnia.
Teknik ini dapat dilakukan sambil duduk, berdiri, atau berbaring. Gunakan baju yg Anda anggap nyaman ketika akan melakukan teknik ini. Dimulai dari menghirup udara dari hidung Anda, hitung sampai lima, dan biarkan rongga dada Anda terisi dengan udara. Keluarkan udara melalui mulut Anda perlahan. Lakukan teknik ini selama dua menit. Agar lebih efektif, bayangkan Anda sedang berada di pantai, di hutan, atau tempat yg membuat Anda tenang.

Atasi Stres Dengan Relaksasi Sumber dan hak cipta MediaIndonesia.com , Penulis Purwanti.