Kecantikan, Obat Herbal, Harga Herbal, Obat Kesehatan, Jamu Sehat Wanita, Cara Tips Sehat, Obat Tradisional Untuk Wanita, Hidup Sehat, Tips Sehat, Makanan Sehat, Diet Sehat

4 Latihan Redakan Nyeri Arthritis

4 Latihan Redakan Nyeri Arthritis. PARA pakar mengemukakan para penderita arthritis atau nyeri sendi yg rutin melakukan olahraga akan mengalami rasa nyeri berkurang, lebih berenergi, dan kualitas tidur membaik. Namun sayangnya, hingga kini masih banyak penderita yg enggan utnuk berolahraga sebab berbagai alasan. Donna Everix dari Asosiasi Profesional Kesehatan Reumatologi berujar, "Beberapa orang beralasan mereka tak melakukan olahraga sebab takut akan cedera." Padahal, tubuh yg pasif sebab jarang bergerak atau berolahraga justru dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan seperti diabetes tipe 3 dan masalah kardiovaskular. Ditambah dengan penurunan stamina, otot yg lemah, sendi kaku, dan kurangnya keseimbangan tubuh. Berikut empat gerakan olahraga yg diklaim para pakar medis tergolong aman dan mampu mengurangi nyeri akibat arthritis dan penyakit rematik lainnya. 1. Latihan fleksibilitas Latihan ini dapat membantu menjaga atau meningkatkan fleksibilitas pada sendi atau otot yg nyeri. Selain akan memperbaiki postur tubuh, juga dapat mengurangi risiko cedera. Berbagai gerakan latihan ini mesti dilakukan sebanyak 5-10 kali per harinya setidaknya selama tiga hari dlm seminggu. Untuk setiap gerakan, sebaiknya ditahan selama 30 detik.

2. Latihan kekuatan Latihan kekuatan didesain buat otot. Karena otot yg kuat memperbaiki fungsinya sehingga mampu mengurangi pengeroposan tulang sebab tubuh yg kurang aktif. Bagi penderita arthritis, sebaiknya melakukan satu seri latihan yg terdiri dari 10 gerakan yg ditujukan bagi otot sebanyak 2-3 kali dlm seminggu. 3. Aerobik Gerakan aerobic termasuk aktivitas menggunakan sebagian besar otot tubuh dlm gerakan berulang yg ritmis. Latihan ini mampu memperbaiki fungsi jantung, paru-paru,dan otot. Bagi penderita arthritis, latihan ini efektif buat menjaga berat badan, mood, dan kualitas tidur. Aerobik yg terbilang aman dapat termasuk berjalan, aerobic dance, aerobik di dlm air, bersepeda, atau dapat juga berlatih dengan alat seperti treadmill. Disarankan, lakukan aerobik ringan selama 150 selama seminggu atau lebih. 4. Latihan kewaspadaan tubuh

Latihan ini termasuk gerakan buat memperbaiki postur tubuh, keseimbangan, dan posisi sendi, dengan kooordinasi dan relaksasi. Tai chi dan yoga adl dua contoh latihan kewaspadaan tubuh dan sangat berguna bagi penderita arthritis. (Pri/OL-06)

4 Latihan Redakan Nyeri Arthritis Sumber dan hak cipta MediaIndonesia.com , Penulis Prita Daneswari.