Kecantikan, Obat Herbal, Harga Herbal, Obat Kesehatan, Jamu Sehat Wanita, Cara Tips Sehat, Obat Tradisional Untuk Wanita, Hidup Sehat, Tips Sehat, Makanan Sehat, Diet Sehat

Makanan Sumber Fitonutrisi

Makanan Sumber Fitonutrisi. FITONUTRISI, seperti yg telah Anda ketahui, sangat bagus dlm upaya mencegah penyakit. Dan, buat mendapatkan asupan yg cukup, para pakar menyarankan Anda buat mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayur serta sereal secara teratur. Cobalah memenuhi asupan 5 takar buah dan sayur per hari. Satu takar setara dengan 80 gram, berarti total asupan harian mencapai 400 gram buah dan sayur. Selain itu, cara mudah memastikan kalau Anda memenuhi berbagai kebutuhan fitonutrisi adl dengan memilih buah dan sayur dari berbagai warna. Berikut beberapa makanan sumber fitonutrisi yg dapat menjadi pilihan Anda dlm memvariasikan diet sehari-hari. Sereal. Sereal sebaiknya disertakan dlm setiap jadwal makan Anda. Berbagai variasi whole grain merupakan makanan yg paling banyak mengandung fitonutrisi. Makanan ini termasuk pasta whole grain, beras merah, dan gandum hitam. Kedelai. Kedelai merupakan sumber yg kaya fitonutrisi dan dapat digunakan sebagai sumber protein pengganti daging, ikan dan unggas. Dengan meningkatkan konsumsi kedelai sebagai alternatif pengganti daging, maka asupan fitonutrisi Anda akan meningkat secara perlahan. Kacang dan biji-bijian. Makanan ini mengandung berbagai fitonutrisi termasuk lignan serta berbagai vitamin, mineral, protein dan lemak esensial. Biji kembang matahari, biji labu dan biji rami serta berbagai jenis kacang-kacangan sebaiknya dikonsumsi secara teratur buat menambah asupan fitonutrisi.

Herbal dan rempah juga merupakan sumber yg kaya berbagai sumber fitonutrisi serta mudah ditambahkan sebagai bahan penambah rasa makanan. Berbagai jenis fitonutrisi dan sumbernya: BETA CRYPTOXANTHIN: dapat diperoleh dari mangga, pepaya dan buah persik. CAROTENOIDS: dapat diperoleh dari wortel, ubi jalar, mangga dan buah aprikot.

COUMARINS: dapat diperoleh dari jeruk, buah anggur, biji rami, sayuran hijau, dan teh hijau.

Makanan Sumber Fitonutrisi Sumber dan hak cipta MediaIndonesia.com , Penulis Ikarowina Tarigan.